Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um die Natur zu sehen, nehmen an der frischen Luft oder einfach in der Stadt zu bekommen. Es ist auch eine effiziente Methode, um überschüssige Kalorien zu verbrennen, vergossen Körperfett und verbessert Herz-Kreislauf-Gesundheit. Abhängig von Ihrem Körpergewicht und die Intensität der Fahrt, werden Sie wahrscheinlich brennen einige, wo zwischen 400 und 500 Kalorien auf 1 Stunde Radfahren Reise.
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Die Bewegung des Radfahrens, besonders bergauf und hoher Intensität Radfahren, ist ein guter Weg, um Muskeln zu entwickeln und Fett zu verbrennen. Da sowohl die großen (Quadrizeps und Muskelfaserriss) und kleine (Wade) Muskeln der Beine arbeiten, werden sie stärker und besser entwickelt. Die Schönheit der Entwicklung von mehr Muskeln ist, dass es nicht nur macht den Körper schlanker aussehen und stärker, aber es stellt sich die Stoffwechselrate im Ruhezustand. Je höher Ihr Grundumsatz, desto mehr Kalorien, die Sie auch in Ruhe verbrennen. So acht Stunden nach Ihrer Radtour, auf Ihrem Sofa sitzen, sind Sie immer noch brennenden zusätzliche Kalorien!
Radfahren funktioniert auch auf den Kernbereich des Körpers, der Bauch-und Rückenmuskulatur zu stärken. Ein starker "Kern" ist essentiell für eine gute Balance und Körperhaltung und vorteilhaft für Aktivitäten des täglichen Lebens wie Heben Lebensmittel, tragen Kinder und machen Gartenarbeit.
Radfahren für Weight Loss
Ist Gewichtsverlust Ihr Ziel, kann Radfahren sehr vorteilhaft sein . Eine allmähliche Gewichtsreduktion von etwa einem Pfund pro Woche ist eine kluge Ziel. Schrittweise Gewichtsreduktion hilft, Muskelgewebe zu erhalten (Sie erinnern sich auf der Couch sitzen Kalorien zu verbrennen?) Und erhöht Ihre Chance auf langfristigen Erfolg. Menschen, die sehr viel Gewicht zu verlieren schnell, oft durch Mangel-Typ Diäten sind sehr wahrscheinlich, dass die Pfunde innerhalb des ersten Jahres wieder zu erlangen.
Die Beseitigung oder Brennen 3500 Kalorien werden in einem Gewichtsverlust von einem Pfund führen. Vorausgesetzt, dass Sie etwa 500 Kalorien auf eine Stunde Fahrrad fahren zu verbrennen, wäre ein täglicher fahren £ 1 Gewichtsverlust nach nur einer Woche gleich!
Eine Randnotiz über Änderungen des Lebensstils: sie sind am besten eins zu einem Zeitpunkt gemacht. Wenn tägliche körperliche Aktivität ist ein neuer Teil Ihres Lebens, leugnen den Drang, zu viele andere Änderungen vornehmen, bis die tägliche Aktivität festgestellt wird. Oft Menschen versuchen, sich in dramatischen und unrealistische Weise reformieren und das Ergebnis ist zum Scheitern verurteilt. (Betrachten Sie einige Ihrer letzten Neujahrsvorsätze.) In anderen Worten, es ist wahrscheinlich keine gute Idee, um mit dem Training beginnen, geben Zucker, Koffein und Zigaretten alle zur gleichen Zeit.
Besser Essen = Besser Radfahren = Better Body
Sobald Sie ein regelmäßiges Radfahren Routine etabliert haben und profitieren von den Vorteilen der Gefühle stärker und gesünder, möchten Sie vielleicht einige machen kleine Veränderungen in der Ernährung . Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung steigt Vollwertkost (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel, die natürlich ganz und unbearbeitet sind) und Ausschlagen der weniger gesunden Teile Ihrer Ernährung . Essen eine Ernährung, die reich mit Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt den Verlust der überflüssigen Pfunde, während die Versorgung Ihres Körpers auf Radtouren.
In der Zeit wird Radfahren helfen, fühlen sich stärker, schlanker und positiv über Ihren Körper. Wenn Sie mit den täglichen Aktivitäten und gesundes Essen fortzusetzen, ist eine bessere Körper eine sichere Sache.